1、石榴：果期为9至10月。石榴中含有高质量的抗氧化成分，如石榴多酚、维生素c等。
2、葡萄：果期为8至9月，是水果中含复合铁元素最多的水果。
3、柚子：果期为9至12月，含有丰富的膳食纤维。
4、柿子：果期为9至10月，含有多种活性物质，包括类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、多种氨基酸、微量元素等。
5、猕猴桃：果熟期为8至10月，含有丰富的维生素C、葡萄酸等。
水果：
是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
