1、检查身体：摔倒后首先检查自己是否受伤，方法是轻微活动身体进行感受，再慢慢站起来。
2、单板摔倒：向前摔倒双手撑地，双膝弯曲站起。向后摔倒一只手撑地，另一只手抓滑雪板的远刃，用力站起即可。
3、双板摔倒：将滑雪板平行横在雪坡上，且滑雪板需与雪坡垂直，用手在身体的一侧用力推，弯曲膝盖站起。
滑雪注意事项：
滑雪时齐全的装备是很重要的，需要准备专业的滑雪服、合适的滑雪镜、手套、防晒霜、油性护肤品。初学滑雪的人应先在平地练习，学会在平地上行走之后，再开始尝试在坡道上练习。另外在饮食方面，需要准备些高热量的食物，这样随时可以补充能量，还要切记：酒后不要滑雪。另外，别忘了为滑雪这项高危户外运动提前购买一份短期意外保险，此类保险一般会承包风险较高的户外运动，将造成意外伤害所需承担的医疗花费作为主要赔偿。
