70克一瓶的燕窝，如果是即食燕窝就能吃2-3次，如果是干燕窝能吃14-23天，如果是泡发的燕窝能吃4-7次。即食燕窝是泡发之后经过加工的燕窝，所以燕窝含量不多，大家一次可以食用20-30克，干燕窝每天食用3-5克就可以了，食用过多会导致营养浪费，如果是泡发后的燕窝，燕窝已经吸收水分了，大家一次可以食用10-15克。
燕窝不仅每次食用的量有讲究，食用的次数也是有讲究的，一般来说燕窝每隔2天或3天吃一次就好。三天食用一次燕窝中所含营养人体能吸收95%的营养，而两天食用一次能吸收100%的营养，每天食用一次能吸收90%的营养。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窝中的营养。
燕窝是一种高级滋补品，食用之后不仅可以增强体质，而且对美容养颜也有一定的功效，不过大家要坚持食用才会看到效果，一般来说至少要坚持食用3个月。
大家要注意食用燕窝期间，应少吃辛辣及油腻的食物，由于燕窝中含有较多的蛋白质，所以吃燕窝时也要少吃酸性的东西，避免同时吃。否则会破坏燕窝中的营养物质，从而影响食用后的效果。
