1、规则不同：自由搏击，允许使用拳和腿以及膝盖，可以击打大腿、腹部及头部等，一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。比赛回合主要采用五回合制或三回合制；拳击只能用拳击打对方，击打部位在腰部以上，主要是腹部和头部，不允许击打后脑和背部，主要采用八回合制、十回合制，有时也有十二回合制。
2、技术不同：自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的；拳击的对打技术相对来说比自由搏击要少，讲究的是体力的分配和时机的把握，比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛，与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
