蔓越莓干
蔓越莓干含有大量丰富的营养物质，女性有大姨妈间由于身体抵抗力下降，所以很容易出现感冒，女生吃蔓越莓干可以起到补血益气、活血止痛的作用，赘肉：我先走一步了。
海苔
海苔含有的维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，能加速我们的热量消耗，在女生大姨妈的时候，可以多吃一些海苔，皮肤也会变得细腻，精神也慢慢的回复了。
粗粮饼干
在女生大姨妈的时候，粗粮饼干就代替了很多不能吃的食物，而且粗粮饼干也是减肥的好帮手，还能稳定大姨妈期间稳定女生的情绪，赘肉也悄悄和你说再见了。
木瓜干
木瓜有健脾消食作用，木瓜中含有蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，它的酵素能消化蛋白质有利于人体对食物进行消化和吸收，所以女生大姨妈吃木瓜干不仅可以刮油，对皮肤也是非常好。
经期饮食习惯
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
经期食疗
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
韭汁红糖
饮材料:鲜韭菜300克，红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后 兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
