1、提高运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后，能提高运动能力。
2、消耗热量：平板支撑主要是腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
3、提高平衡能力：通过练习能提高平衡能力，改善站姿和稳定姿势。
4、变得更加灵敏：平板支撑主要锻炼核心肌群，有规律的坚持做这个动作，能通过运动的方式提高身体的灵敏度。
5、调整精神状态：保持同一个动作，可调整状态，能让心情平静。
运动：
运动一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性；亦指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和健康卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。
