中考专用跳绳是哪一种

2022-01-28 03:03 生活小百科 7958阅读 投稿:知识库
最佳答案中考专用跳绳规格尺寸有两种,一种是长度为2600—2800mm,直径在6—7mm,重量在60—80g之间,另一个标准是长度为2800—3000mm,直径为7—8mm,重量是90—120g。另外,柄的标准为140—170m

中考专用跳绳规格尺寸有两种,一种是长度为2600—2800mm,直径在6—7mm,重量在60—80g之间,另一个标准是长度为2800—3000mm,直径为7—8mm,重量是90—120g。另外,柄的标准为140—170mm,握手柄的直径为26—33g,两个握手柄的重量在70—90g之间。

以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到六十次。利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作,来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习,就是空手跳,目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习,可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系