苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、香菇、大豆等。含维生素B12的第一类食物是肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都能够为机体提供丰富的维生素B12。第二类食物是动物内脏，比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物内脏当中含有着丰富维生素B12。
第三类的食物就是水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。
维生素b12的作用及功能：
1、治疗贫血。维生素B12和叶酸合用，用于治疗各种巨幼细胞性贫血。
2、神经系统性疾病。维生素B12具有营养神经的特点。
3、维生素B12可以促进生长。
4、维生素B12可以帮助碳水化合物的消化。
5、维生素B12可以改善精神症状。
6、维生素b12可以减轻晕船、晕机等眩晕症状。
