螺旋面100g、西兰花、胡萝卜、海鲜蔬菜酱料理包、橄榄油盐。
料理包沸水中加热15分钟，意面煮15分钟左右，捞出沥干备用。
锅热放橄榄油，炒配菜，料理包开袋倒入锅中。
意面倒入锅中，翻炒均匀，起锅，即可享用。
意大利面：
意大利面（Pasta），也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。
关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈HS，耐煮、口感好。
