新泽西位于波士顿、华盛顿城市带之正中央。新泽西州北接纽约州，东面大西洋，南向特拉华州，西临宾夕法尼亚州。新泽西部分地区是被划分在几个主要都会区，其中属纽约都会区的面积最大，其他还有费城以及特拉华峡谷地区。
新泽西州是美国第四小以及人口密度最高的州。其州昵称为“花园州”。美东华人亦称之为新州。新泽西通常被划分在美国的中大西洋区域，亦为东部的一个州，也可以划分为东北地区。
北泽西和纽约市关系紧密，大部分区域是属于纽约都会区，这六个区域为：
自由通道地区，其中包含哈德逊郡、艾塞克斯郡、友联郡、密德萨克斯郡、博根郡、以及百塞克郡。
高地地区，其中包含萨塞柯斯郡、莫里斯郡、华伦郡、杭特顿郡、以及桑莫赛郡。
海岸地区，其中包含孟莫斯郡以及海洋郡。
德拉瓦河地区，其中包含莫塞郡、伯灵顿郡、肯顿郡、格洛斯特郡、以及沙仑郡。
环大西洋城地区，其中包含大西洋郡。
南方海岸地区，其中包含坎伯伦郡以及五月岬。
高点峰位于萨塞柯斯郡中的蒙塔哥镇，是新泽西州的最高点，其海拔为1803英尺（550 m）。
