瑜伽的好处及作用是什么 瑜伽有什么作用

2022-05-10 02:05 综合科普 5510阅读 投稿:知识库
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瑜伽的好处及作用有:让身体越来越柔软、越来越年轻、改善体态、排毒养颜、改善睡眠、更省钱、提升幸福指数、让人身心更加平和等等。

瑜伽的好处及作用:

1、让身体越来越柔软

肚脐练习瑜伽,可以伸展肌肉和经络,灵活关节,避免久坐不运动带来的身体僵硬,让身体越来越灵活,越来越柔软。

2、越来越年轻

“脊柱有多灵活,人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱,通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作,使脊柱和身体越来越年轻。

3、改善体态

想要改善体态应该选什么运动?其实,瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一,因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题,提升气质很有用。

4、排毒养颜

瑜伽中很多倒立、半倒立的动作,如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等,通过身体的倒置,可以加速血液流向心脏和面部,促进面部血液循环,排除毒素,滋养面部。

5、改善睡眠

据研究显示,瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松,释放压力,瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰,让身心快速进入睡眠。

6、更省钱

很多人认为瑜伽是在花钱,其实,瑜伽是在帮你省下去医院的钱。坚持瑜伽,身体会越来越健康,尤其是肩颈疼痛、腰酸背痛等慢性疼痛,瑜伽有很好的缓解作用,瑜伽久了,免疫力也会提高。

7、提升幸福指数

练习瑜伽,能够促进体内多巴胺的分泌,让整个人变得更开心,而且瑜伽修身且修心,瑜伽久了,很多鸡毛蒜皮的小事都化为云烟,幸福指数大大提高。

8、让人身心更加平和

现代生活节奏快,压力大,很多人越来越焦虑、急躁。而练习瑜伽能够让人身心都变得柔软平和,释放焦虑,让身心都沉静下来。

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