【动作一:压大腿前侧】
趴着后,将瑜珈柱放在大腿与膝盖相接的位置(见图)双手确实放在地上,脚伸直,接着慢慢前后移动身体,利用瑜珈柱按摩大腿前侧的肌肉!约按摩10秒做休息3秒,共做5组。
【动作二:按压大腿后侧】
想要腿看起来很长,大腿后侧到屁股这段是非常重要的。利用瑜珈柱松开紧绷的肌肉、纠结的脂肪块,也能按摩到臀部微笑线的位置,让整体线条更延伸!双手向后撑地,瑜珈柱放在大腿与膝盖的交接处,屁股离地后开始前后慢慢滚,次数与上个动作相同。
【动作三:按开萝卜小腿肌】
最后是壮壮的小腿!这个时候小编就强力推荐买颗粒款的瑜珈柱,才能真的按开小腿肌肉。双脚交叠(见图)放在瑜珈柱上后,手撑在后面,屁股微微离地,利用身体的力量缓慢将小腿肌按压开来即可!