小腿粗怎么减

2022-07-06 21:15 综合知识 7057阅读 投稿:知识库
最佳答案1、高抬腿运动。运动过程中,双腿尽量太高,频率可由慢到快,坚持每天做一组,一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力,能很好的消除腿部的脂肪,还能锻炼腿部曲线。2、拉伸运动。拉伸运

1、高抬腿运动。运动过程中,双腿尽量太高,频率可由慢到快,坚持每天做一组,一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力,能很好的消除腿部的脂肪,还能锻炼腿部曲线。

2、拉伸运动。拉伸运动可以舒缓全身的筋,促进血液循环,也加速了脂肪的燃烧,坚持每天做一组,一组15分钟,长期坚持可以瘦腿。

3、饭后站立。吃完饭不要坐着,否则脂肪会堆积于腿部。

4、按摩腿部。每天运动后,最好洗澡的时候,对自己的腿部进行按摩5-15分钟,促进血液循环,防止脂肪堆积。

5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等,以助于排除腿部多余的水分。

6、吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷,有助于调节水分,消除浮肿,促进肠胃蠕动,长期坚持可以达到瘦腿的效果。

7、骑自行车。能走就坚决不坐,能骑车就坚决不走,尽可能的去避免腿部脂肪堆积的可能。

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