拉筋真的可以瘦小腿吗

2022-02-04 00:11 运动健身 4526阅读 投稿:知识库
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拉筋真的可以瘦小腿吗

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能起到一定的瘦腿作用。

经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用,因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力,还可以拉长小腿以及美化曲线,从而能让腿部肌肉线条更好看,达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右,时间一长就能看到效果。

但是拉筋瘦腿的程度有限,其瘦腿程度也不如运动减肥来得快和明显。

拉筋可以长高吗

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因人而异。

拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定,小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的,因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强,对生长发育非常有好处。

但是对于已经过了发育阶段的成年人来说,拉筋对长高并不能起到什么作用。

拉筋有什么好处

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缓解痉挛

适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度,缓解肌肉痉挛,从而能改善肌肉肌腱疼痛症状,通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。

促进血液循环

经常拉筋能加速肌肉内血液循环,加速肌肉内酸性代谢产物的分解,有利于缓解肌肉酸痛、帮助肌肉力量恢复。

预防慢性病

拉筋能帮助保护血管,还能锻炼血管的功能,让血管的舒缩性变好,这样也就能够避免血压变高,经常拉筋还能预防慢性病的发生。

拉筋的注意事项

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刚吃完饭不要拉筋

拉筋会加速机体的血液循环,所以刚吃完饭之后是不能拉筋的,不然会影响肠胃的供血,从而会影响食欲的消化吸收速率,很容易出现消化不良的情况。

拉筋时保持放松

在进行拉筋时身体一点要保持在放松的状态,且注意力集中到被拉的肌肉,缓慢轻柔,逐渐增加强度,并且要保持平稳的呼吸,这样才能起到更好的拉伸效果。

拉筋要适度

拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适就是最佳的程度,千万不能用力过猛,不然会出现疼痛,还可能会对身体造成损伤。

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