经期做剧烈运动会怎样

2022-04-10 15:35 运动健身 295阅读 投稿:知识库
最佳答案经期做剧烈运动会怎样1月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动很容易使得子宫移位,从而造成血量变多,引起月经不调,痛经等不适。经期

经期做剧烈运动会怎样

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月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动很容易使得子宫移位,从而造成血量变多,引起月经不调,痛经等不适。

经期不能做什么运动

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1.跳绳,跳高,仰卧起坐,平板支撑等都属于剧烈运动,做这类会导致经血从子宫腔逆流进盆腔,从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高,从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂,会导致经血量大大增加,严重时都会出现失血性休克的情况。

2.女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动,因为此时身体的免疫力较差,若是进入水中很容易使得细菌进入引导,从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。

经期怎么做运动对身体好

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头三天以休息为主

一般女性在来月经的时候,前三天出现的不舒服症状会比较明显一些,所以前三天应该好好休息,可以适当的做一些舒缓运动,从经期的第5天开始,身体慢慢恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些负重较大的运动。

以温和运动为主

在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合,像简单的伸展运动,冥想型的瑜伽等等,简单的伸展运动等等,如果觉得自己身体状况允许,可以适量的散散步,平时就有锻炼的习惯的人,要注意强度要减小些,不要一味追求出汗。

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