不要节食
1节食本身就是不正确的减肥方式，也并非长久之计，突如其来的变化会打乱你身体的稳态，短暂的体重下降换来的是更强的反弹，还会造成胃部疾病。
建议计算自己的基础代谢率，再去设计食谱，这样能精准掌控能量的摄入，而不至于伤害身体，推荐高纤维低糖分的食品，这样能保证饱腹的同时不会摄入更多的热量。
把水换成冰水
2为什么是冰水呢？因为冰水进入后身体为了中和水的温度，会产生热量消耗，所以它可以增加新陈代谢，帮助你燃烧脂肪。
但必须提醒的是，饮用冷水必须根据身体状况，尤其是胃肠道不适的人，建议不要饮用冷水。
多食用辣椒
3因为辣椒中含有辣椒素，它能够刺激交感神经，大量出汗，促进新陈代谢，增加热量的消耗。30g辣椒能够提升20%代谢率，肠胃敏感的人建议慎重选择，否则刺激会导致胃肠不适。
多吃水果
4水果的脂肪含量很低，纤维素含量丰富，并且有助于减轻体重，利尿，水肿，还可以加强脂肪和葡萄糖的氧化。
当然，多吃也有度量，不少水果毕竟糖分含量较高，所以不能太多食用，否则也会因为糖分过量而积蓄成脂肪。
