香蕉
1香蕉中含有丰富的钾元素,而钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,并且其含有的泛酸能够有效缓解精神压力,解除抑郁。
菠菜
2大力水手实名推荐,其蛋白质和叶绿素含量在蔬菜中遥遥领先,并且含有蔬菜中稀有的维生素K,能够帮助安神,稳定情绪的作用。
樱桃
3樱桃中含有能缩短入睡时间的褪黑素,缩短浅睡眠时间,延长深睡眠时间,有效改善睡眠质量,同时还含有丰富的铁元素,充分的铁质能增强体力和耐力。
红枣
4红枣含有蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、维生素C等营养成分,能补脾益气,养血安神,促进修复。