人鱼线生产规划
1要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。
哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌。
训练计划：
每个动作做15次，循环2次，第一次循环可选用较轻的哑铃，然后渐渐加重。每周3练。
哑铃弓步转体
2训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌
哑铃伐木
3伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。
哑铃弓步前举转体
4训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌
哑铃怎么练人鱼线
最佳答案人鱼线生产规划1要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌。训练计划：每个动作做15次，循环2次，第一次循环可选用较轻的哑铃，然
