选择带粉格的摇摇杯
1建议购买带粉格、药格的摇摇杯，它是一种双层或三层结构的水杯，三位一体，每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里，食用时只需分别拧开即可冲泡。
提前冲泡好带去
2没有粉格，蛋白粉携带不便，这时建议你在家泡好带去健身房，在训练结束后可以直接饮用，最为及时，只是水温不高，冬天不太适合。
喝完蛋白粉再去健身
3这是最为轻松的方式，完全省去了“带”这个操作，并且满足健身前补充适量蛋白质的要求，只是训练后的补充就会不足了。
训练完回家再喝
4这是比较推荐的一种，所谓补给的黄金时间，只不过是商家的营销手段罢了，训练后回家再补给是完全没有问题的，只要12小时内补充都是能有效作用的。
