选择带粉格的摇摇杯
1建议购买带粉格、药格的摇摇杯,它是一种双层或三层结构的水杯,三位一体,每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里,食用时只需分别拧开即可冲泡。
提前冲泡好带去
2没有粉格,蛋白粉携带不便,这时建议你在家泡好带去健身房,在训练结束后可以直接饮用,最为及时,只是水温不高,冬天不太适合。
喝完蛋白粉再去健身
3这是最为轻松的方式,完全省去了“带”这个操作,并且满足健身前补充适量蛋白质的要求,只是训练后的补充就会不足了。
训练完回家再喝
4这是比较推荐的一种,所谓补给的黄金时间,只不过是商家的营销手段罢了,训练后回家再补给是完全没有问题的,只要12小时内补充都是能有效作用的。