蛙泳锻炼腿部
1蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。
蛙泳锻炼手部
2在蛙泳之时，除了腿部需要蹬腿夹水，同时也需要划臂配合，从而向前进。因此，手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量，是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位。
蛙泳锻炼背部
3蛙泳在划手的同时要起背，而不是抬头，因此可以对背部进行充分的刺激。如果是正确专业的蛙泳，而不是速成班只学了点皮毛的蛙泳，那么在训练时是很锻炼背部的。
蛙泳腹部和腰部
4任何泳姿都会锻炼腹部和腰部，这是因为他们都需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。
