糖类为主
1无论是怎么样，游泳减肥期间的晚餐依旧以糖类为主，常见的是淀粉类，比如面食或者米饭。减肥需要减少热量的摄入没错，但是如果过度节食，身体的热量过于缺乏，那么会严重影响身体健康，导致身体无力，疲累，无法正常进行训练，而且减肥后也非常容易反弹。因此，晚餐依旧以糖类为主，保证一定的热量摄入。
多吃水果蔬菜
2在游泳减肥的期间，可以多吃水果蔬菜，水果蔬菜营养丰富，热量较低，富含膳食纤维，这样既可以让人有饱腹感，又不会摄入过多的热量。
避免高热量食物
3游泳减肥期间要避免高脂肪高热量食物的摄入，如巧克力、奶油、肥肉等。否则吃一小口，身体热量猛增，那就得不偿失了。
游泳减肥晚上吃多少
4游泳减肥期间可以比平时少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，但吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃，此时如果撤走食物，那么过一阵子就不会在想吃东西。
