下腰为什么起不来
1儿童因为骨骼还未生长成熟,韧带相对松弛,所以很多动作不能过早,过度练习。脊柱的运动损伤主要涉及颈椎与腰椎。舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作,容易造成环枢椎旋转半脱位,严重时会导致下肢瘫痪的现象,从而导致终身瘫痪。
6岁前孩子不能下腰
2下腰、劈叉的动作具有一定的危险性,不建议6岁以前的孩子阐释,即使练习下腰也要循序渐进,并且在专业老师的指导下进行。
下腰会造成损伤的原因
3骨骼因素
儿童骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足,不易完全骨折而易发生弯曲和变形。
关节因素
儿童骺软骨尚未完全骨化,关节囊、韧带的伸展性较大,关节软骨较厚,易发生关节韧带的扭伤、关节脱位等。
肌肉因素
儿童肌纤维较细,肌肉张力小,且肌肉的生成落后于骨骼生长,因此肌肉收缩的力量和耐力都较差。
神经调节
儿童大脑皮层中兴奋和抑制两个过程不均衡,兴奋过程容易扩散,做动作时多余动作多,动作不够协调精确。
练习舞蹈注意哪些危险
4腰部训练
儿童长期过早,过度练习下腰造成椎体骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峡部裂等。儿童若要练习下腰,应循序渐进,在保护下适当练习。下腰不能讲话、笑、开小差、避免岔气,防止意外发生。
腿部拉伸训练
踢腿过高,压腿过猛,拉伸过度,造成大腿后群肌肉拉伤。因此,应循序渐进练习,有经验的教练能够掌握好度,避免弹振式拉伸。
失去重心的动作
落地不稳造成踝关节扭伤,甚至踝关节骨折。因此,小朋友进行地面练习,如平躺练习踢脚,坐在地面压腿。教练要把握好度,练习肌肉的柔韧性就好。