带着疼痛训练
1这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，但对于身体来说，疼痛是一个重要的信号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，只会将信号转变为真实的伤害。
所以如果你做任何动作感觉到疼痛，请先停止这个动作，找专业教练查看问题的根源，找到解决的方法，千万别带着无所谓或者硬汉心态去健身！
忽略休息的重要性
2许多人几乎天天都安排做各式各样的运动，健身房团课、跑步等等，通常都是害怕一天的不训练，会影响自己达成目标的效果，其实正好相反，这样子不让身体有休息机会的方式，反而会让自己离目标越来越遥远，这也是大多数人没想到的运动伤害来源－过度使用。
要记得，身体实际上并不是在训练中进步的，而是在训练后的休息中，去调节生理压力与修复损伤来获得进步的，因此适当的安排穿插休息日，可以让你的进步更明显，是非常重要的一件事。
只做自己喜爱的训练
3或者说训练内容太过单调，缺乏变化性。
当身体一直面对同样的刺激的时候，他所产生的适应就会越来越不明显，不管你做的再认真努力，你都无法再看见明显的进步，还会导致身体的平衡性被破坏，比如过多的练胸，缺乏背部的练习，导致圆肩体态问题。所以在整个健身计划中，应当每隔一段时间就安排不同的训练元素进去，让身体因再度被挑战而进步。
身体缺乏控制性
4不论是哪一种类型的训练，只要你处于训练之中，就应该尽可能地去控制你的身体，这绝对是远离运动伤害很重要的一点。经常看见许多人在运动时，身体几乎没有支撑稳定性，节奏也忽快忽慢，每一个动作都令人担忧。
通常出现这种问题的原因有「疲劳」、「技术不熟」或是更直接的「失去专注力」，要记得一旦我们动作失去控制性，即使是像坐式脚踏车那样公认安全性极高的训练，都会因此而得到伤害。
