硬拉可以用什么代替
1硬拉可以锻炼到臀大肌、腿部肌群、手臂肌肉、背部肌肉、肩部肌肉和斜方肌，是一个非常好的运动，目前还没有其他任何一个运动可以能够同时锻炼到如此多的肌肉，因此，硬拉是不可代替的，只能是某些运动代替硬拉锻炼其中一部分肌肉。
引体向上
2引体向上可以背部肌肉和竖脊肌。正手引体向上可以锻炼背阔肌，反手引体向上可以锻炼菱形肌。可以代替硬拉锻炼背部肌肉。
深蹲
3深蹲是和硬拉最像的运动。深蹲可以锻炼臀大肌、臀小肌、臀中肌以及大腿腘绳肌。几乎整个大腿都可以完全的锻炼到。
半蹲跳
4半蹲跳主要锻炼的是大腿小腿肌群。可以代替硬拉锻炼腿部。
