什么坚果最有营养
1营养价值都比较高。
坚果的种类比较多，比较常见的有核桃、花生、杏仁、腰果、开心果、碧根果、榛子、夏威夷果等。
而不管是哪种坚果，其中所含的营养物质都是十分丰富的，食用后都可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，并能提高人体的新陈代谢，所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择，有条件的话也可以每种都适量吃一些。
女人每天吃坚果会胖吗
2适量吃一般是不会胖的。
虽然坚果的热量和脂肪含量都比较高，但是坚果是一种营养价值很高的食物，适量食用的话也同样可以对人体起到一定的保健作用，有利于心脑血管的健康。
而会不会长胖主要是与长期热量的摄入与消耗有关，只有当摄入的热量大于消耗的热量时，才有可能会增加发胖的可能性，所以对于女性来说，只要每天不吃过量的话，一般是不会发胖的。
女人每天吃坚果可以丰胸吗
3效果是比较有限的。
胸部主要是由脂肪组织和乳腺组织组成的，其形态主要依赖于皮肤组织的牵拉力，而坚果中含有较多的蛋白质和脂肪，如果摄入过量的话，多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，当堆积在胸部时就会起到一定的丰胸效果。
但是坚果毕竟是属于一种食物，每次的食用量都不是很多，而且脂肪堆积在哪里也是不确定的，所以如果要想靠着吃坚果来丰胸的话，那么效果是比较有限的。
健身适合吃什么坚果
4原味、无添加的坚果。
坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，适量食用的话有利于软化血管，并能促进身体的新陈代谢，所以在健身期间是可以适当地吃一些的。
但现在市面上所售的一些坚果为了调节口感一般都在里面加入一定的白砂糖、盐等调味料，做成盐焗、油炸的形式，因此对于健身的人群来说，需要避免选择这种坚果，建议最好是选择原味、无添加的坚果。
