负重跑步多少kg合适

2021-09-10 22:06 生活达人 7183阅读 投稿:知识库
最佳答案一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。负

一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。

负重跑步多少kg合适

一般人负重跑步不建议天天进行,长时间的负重训练会影响训练效果,严重的甚至会给身体造成伤害。

负重跑步会加快身体能量的消耗,适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量,还会加强肌肉力量,对身体健康是比较好的。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系