三角肌前束的练习方法
在练习三角肌前束的时候,可采用直臂前平举法进行训练,这也是三角肌前束的基本动作,主要是采用站姿和平衡力发力,也可以躺着向前平举,或者采用哑铃交替来锻炼,也可以拉力器前平举进行练习,以此主要为塑造肌肉线条。
或者将身体保持蹲姿平衡,两手相互前举,或者以杠铃立正划船形态练习,这主要是偏向大肌肉,同时也可以采用杠铃颈前推举,能打造整个肩部肌肉的线条,此外还可以用阿诺德推举,主要用平举或者侧平举来刺激三角肌前束。
在练习三角肌前束的时候,可采用直臂前平举法进行训练,这也是三角肌前束的基本动作,主要是采用站姿和平衡力发力,也可以躺着向前平举,或者采用哑铃交替来锻炼,也可以拉力器前平举进行练习,以此主要为塑造肌肉线条。
或者将身体保持蹲姿平衡,两手相互前举,或者以杠铃立正划船形态练习,这主要是偏向大肌肉,同时也可以采用杠铃颈前推举,能打造整个肩部肌肉的线条,此外还可以用阿诺德推举,主要用平举或者侧平举来刺激三角肌前束。