​教你7个小窍门 帮你早起开始活力满满的一天

2021-11-18 02:37 生活习惯 8615阅读 投稿:知识库
最佳答案我们每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作,但当清晨的闹钟响起时,我们的第一感觉一定是:怎么这么快就到早上了,怎么这么快就要起床了,都还没睡多久,不想起不想起,再
我们每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作,但当清晨的闹钟响起时,我们的第一感觉一定是:怎么这么快就到早上了,怎么这么快就要起床了,都还没睡多久,不想起不想起,再睡一会吧!这个时候心里会无数次的暗下决心,明天一定要早睡,我发誓!可是,这种情况只会是无限循环……想要早起却总是起不来?那是因为身体还未习惯。下面聚百科教你7个小窍门,帮你早起开始活力满满的一天。

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标。早起的关键之一是“仪式感”,睡觉前决定一件明天想做的事,运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己:这么早起床的确很难,但这是值得的。

2、一步一步慢慢来。心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间,比如每三天提早15分钟,这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持,如果周末睡个懒觉,那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能。总是早上闹钟响起却想再睡几分钟,一次又一次按下“贪睡”最终迟到?闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来,千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来。自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时,帮助获得能量的皮质醇也会增加。不要把窗帘完全封死,留下一点缝隙,第二天早晨的时候,让自然的阳光唤醒你的身体,告诉你早晨的到来~如果没有阳光,可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量。现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量,可以帮助调整节奏适应睡眠周期,可能对你来说最重要的是晚上早点睡。

6、匆匆忙忙的早晨会让人的心情变坏,所以啊,最好是能够在睡觉前就把第二天需要用到的东西准备好,把衣服叠好放在床边,让你的早晨从从容容地度过,你会发现一切都是那么美好~

7、准备一个小本子和一支笔,有什么喜欢的小诗啊,小散文啊都可以记录下来,起床之后读一读,有助于凝心定神,养足精气哦~

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