湿蒸房一般蒸30-40分钟。可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30-40分钟为宜。无论干蒸湿蒸，一次不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，俗称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如此这样三次，便是桑拿人士所讲的三蒸三淋水。
湿蒸房：
湿蒸房是桑拿房的一种，属于被动运动。现实生活，也有蒸汽房的叫法。湿蒸它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，从而促进血液循环和新陈代谢。产生的蒸汽里含有充沛的水分、湿度以及丰富的活性氧，非常有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，蒸完后皮肤较红润和有水分。使用时间不超过30分钟。适合于工作生活紧张的工作者、劳动者、亚健康人士。
