一、按时睡觉。
有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午，这是很不好的。还是应当按时睡觉，保证睡眠质量。
二、科学饮食。
夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜与水果，上火的水果也要少吃，可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对胃大有好处。
三、讲究卫生。
夏天是细菌特别活跃的季节，因此，生活中应当特别注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。
四、冷饮冰啤尽量少喝。
烈日之下，喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可凉爽过后，却要付出代价，大量喝冷饮冰啤，易造成胃出血，轻则吃药，重则住院。
五、每天进行一定量的体育锻炼。
研究表明，夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼，有利于增加体质，增强身体的抵抗力。
六、不吃辛辣生冷食物
现在的饮食都比较偏辛辣或者生冷的，因为这些食物吃起来对味蕾的刺激很大，但是这些食物也很容易刺激到我们的胃，如果是胃不好的人，经常食用的话，是很容易导致腹胀跟腹泻的情况发生。所以男人想要阳痿的话，肯定是不要吃辛辣生冷的食物。
七、不吃腌制油炸的食物
腌制跟油炸的食物，一般味道都是比较重的，起来吃是非常的美味，但是腌制跟油炸的食物，在制作的过程中，很容易产生致癌的物质，并且这些食物还是比较难以消化的，很容易给肠胃造成一定的负担。
八、每餐都要定时定量
对于饮食，我们一定要做到定时定量，因为大部分造成胃病的原因是因为饮食不规律所引起的。所以在平时的时候想要养胃，一定要保持定时定量的饮食，千万不要出现暴饮暴食的情况，最好是要做到少食多餐的习惯，因为这样对胃是比较好的。
九、不要喝酒
大部分的男人引发胃病其实还有一个主要的原因就是因为喝酒导致的，因为当男人大量喝酒的话，就会导致酒精进入到我们的胃里面，这样就会加重胃部的消化工作。另外在喝酒的时候，因为酒精里面含有很多的有害物质，会直接让肠胃吸收，伤害到肠胃。
养胃食疗方
花生小米粥
材料：花生、赤小豆、小米。
做法：先把花生跟赤小豆洗净之后浸泡半个小时，小米洗净。锅里倒入清水，煮沸之后放入花生跟赤小豆熬煮20分钟之后再放入小米煮到小米熟透之后即可放入适量的冰糖搅拌一下即可。
南瓜瘦肉粥
材料：南瓜、瘦肉、梗米。
做法：把瘦肉洗净之后剁碎，南瓜去皮之后洗净，切成小块；梗米洗净。全部材料放入锅中，倒入适量的清水，用大火煮沸之后再慢慢的转为小火熬煮到梗米成熟即可。这样一道美味的南瓜瘦肉粥就完成了。
