运动心跳是指运动时候的心跳速率，我们最大的心率计算公式是225-年龄，比如是40岁，最大的心率可以跳185次，女性是220-年龄，女性比如40岁，跳到180次是最大心率。
一般跑步要注意循序渐进，像刚刚开始跑步的人，运动心跳不宜过快，可以开始慢跑，每分钟100到110次左右都可以，三个月以后适应了，心率可以逐渐加20到30次左右，可以跑步的时候跳到120到140次左右，后面如果能够耐受，还可以继续提高到每分钟120到150次左右。如果是进行减肥的锻炼，注意点就是要坚持，一定要长期坚持，然后还要控制饮食非常重要。
