吃素食怎么补充蛋白质

2022-10-01 20:09 知百科 3108阅读 投稿:知识酷
最佳答案可以吃含有丰富优质蛋白质的素食来补充蛋白质,比如豆制品。人体需要补充蛋白质、糖类脂肪来提供日常生活的能量,一般通过日常生活的食物摄入即可满足。不仅动物类的荤食中含有

可以吃含有丰富优质蛋白质的素食来补充蛋白质,比如豆制品。

人体需要补充蛋白质、糖类脂肪来提供日常生活的能量,一般通过日常生活的食物摄入即可满足。不仅动物类的荤食中含有丰富的蛋白质,植物中也可以含有丰富的优质蛋白,因此通过食用素食也能补充蛋白质。

常见的含有丰富蛋白质的素食有黄豆及相关豆制品,如豆干、豆腐、豆浆。不过在荤食中含有优质蛋白质的食物品类较多,如肉、蛋、动物内脏等。所以建议普通人群在摄取蛋白质时,可以考虑荤素搭配,既不会因为食用过多荤食引起肥胖,也不会因全部食用素食导致营养不良。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系