减肥的人要注意多吃一些低热量的食物，低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮，绿色的蔬菜，新鲜的水果。如可以适量的吃一些高粱，玉米，燕麦片，黄瓜，西红柿，油菜，菠菜，白菜，萝卜，苹果，柑橘，橙子，柚子，猕猴桃，火龙果等。这些食物所含的热量相对较低，适量的吃一些一般不会引起体重增加。而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维，补充维生素，补充微量元素，提高人体的免疫力。
减肥的人还要注意适量的补充蛋白质，如可以适量的吃一些瘦肉，鱼类，豆制品，奶制品以补充人体所需要的优质蛋白。另外，减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼，这样既能够增强体质，也有助于控制体重。
