普通成年人的正常行走速度为4.5公里每小时。时速4.5公里每小时,一般是普通人步行上班的行走速度,而小孩、女人和老人则会更慢一些,步行运动也是最常见、最简便易行的一种健身方法。
步行时速
步行运动适宜于男女老少,不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
老人每分钟约走六十至七十步,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步。
步行运动时,要全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。
普通成年人的正常行走速度为4.5公里每小时。时速4.5公里每小时,一般是普通人步行上班的行走速度,而小孩、女人和老人则会更慢一些,步行运动也是最常见、最简便易行的一种健身方法。
步行运动适宜于男女老少,不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
老人每分钟约走六十至七十步,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步。
步行运动时,要全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。