有氧运动的特点

2022-09-30 15:35 知百科 1807阅读 投稿:知识酷
最佳答案有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是训练强度不大、有节奏、持续时间

有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是训练强度不大、有节奏、持续时间较长、周期性运动。

常见的有氧运动项目有:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等等。有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量,而且全身大肌肉群都会参与活动,是健身的主要运动方式。

与有氧运动相对的是无氧运动,常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳高、潜水等。无氧运动的特点是负荷强度高、瞬间性强、持续时间较短,主要的作用是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。一般健身的时候都是要有氧运动和无氧运动相结合,才能取得最好的效果。

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