鞋垫在鞋里可以起到缓冲、防护、增加摩擦力的作用，而且如果鞋子偏大的话，我们也可以垫上鞋垫来让鞋子更合脚。但是有的鞋子穿着的时候，走路走多了就会在鞋子里面来回窜，会缩到前面或者后面，甚至还会跑出来，这种情况走路会特别不舒服，而且也会很尴尬。有什么办法可以避免呢？
一、鞋垫往后缩怎么办
1.双面胶带
鞋垫总是需要使用双面胶带向后跑。 取一个双面胶带球，用剪刀除去2至3厘米，然后将其粘贴在鞋的脚跟上，然后将鞋垫放入鞋中。 反复按压后，即可固定鞋垫。
2.缝布
您可以在总是向后跑的鞋垫后跟上缝一块布。鞋垫向后跑的主要原因是鞋底太滑或鞋垫的摩擦力不足。 在鞋底的鞋跟上缝一块布，然后放入鞋垫中以增加鞋垫摩擦力可防止向后滑动。
3.图钉
向后行驶时，鞋垫可以用图钉固定。 将鞋垫放入鞋中，然后使用图钉固定鞋垫后跟的左右边缘。这将防止鞋垫向后跑，但前提是鞋底较厚，而且不硬。
二、鞋垫为什么会跑出来
1.鞋垫相对较薄且柔软，并且材料太柔软。现在很多鞋垫不是以前老年人使用的纯棉粗布制成的织物制成，而是由化学纤维等制成。 用这种材料制成的鞋垫在您购买时看起来不错，但是一段时间后它会变软，然后走路的时候来回跑。
2.鞋垫不适合鞋子的尺码。 如果鞋垫太小或太大，则很容易来回跑动。 如果鞋垫很大，可以根据鞋子内部的尺寸剪切一下，然后外圈做好锁边 。
3.鞋垫特别容易在不进行锁边的情况下卷起来，长时间穿鞋时脚也会很容易出汗。出汗后，鞋垫会变软并卷曲，因此请不要购买未锁边的鞋垫。
三、防止鞋垫往外跑的小技巧
1.准备一双袜子，然后将袜子套入鞋垫中，再把鞋垫放回鞋中。这么做可以增加鞋垫的摩擦力，就不容易打滑往外跑了。
2.准备橡皮筋，将橡皮筋套在鞋垫上，最好是在鞋垫的顶部，中部和底部各放一个。 当将鞋垫重新放入鞋中时，可以增加鞋垫和鞋之间的摩擦力。
3.首先准备一个水果网罩并撕开，然后将水果网罩垫进鞋里，最后将鞋垫放回鞋子，也可以防止鞋垫往外跑。水果网罩是用海绵制成的，踩起来也会很舒服，并且可以增高。
