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过量可见光照射视网膜，会造成视杆和视锥细胞的损坏，可引起视锥和视杆细胞内产生一连串复杂的化学反应。由光化学所产生的化学物质损害视觉细胞，减低它们的感光度, 极端的情況可以破坏细胞，视破坏的程度， 受害者会出现暂时失明或者永久失明的情況。
我们小时候常常被大人告诫，不要盯着太阳目不转睛地看，会导致失明的，事实真是如此吗？
首先，如果只看一下下，那么最糟糕的情况也不过是产生“余像”，即视觉里有个模糊的斑点。通常，光线抵达眼球后方的视网膜，刺激光感受器将信息传输给大脑——这个过程使你能够看见东西。然而，太多光线同时轰炸视网膜时，反而会损伤细胞和帮助细胞处理光信息的蛋白质。由于视网膜没有痛觉感受器，因此损伤不会造成疼痛，但会在视觉里留下模糊的斑点。一般情况下，余像几分钟后就会消失——除非你一直盯着看。
如果一直盯着看，那么就不止是视网膜超负荷那么简单了。在这种情况下，眼睛接触过量紫外线辐射——就是引起晒伤的元凶。角膜和皮肤一样，会烧伤，并且产生疼痛。
不过，紫外线辐射并非唯一的问题。过量可见光照射视网膜，会造成视杆和视锥细胞的损坏，可引起视锥和视杆细胞内产生一连串复杂的化学反应。由光化学所产生的化学物质损害视觉细胞, 减低它们的感光度, 极端的情況可以破坏细胞，视破坏的程度，受害者会出现暂时失明或者永久失明的情況。
这种光化学的损害，主要来自蓝光和绿光对视网膜的照射。较长波长的可见光(红光)及红外线，会被视网膜以下的黑色素所吸收，并转化成热量灼伤受照射的组织；蓝光及绿光也会产生这种热灼伤，灼伤可以破坏视锥及视杆，在视网膜上留下一个永久失明区。对应每种波长的光都有一个极限值，超过这个极限值就能使视网膜受到损害，对于较短波长的光幅射，这个极限值的能量强度较低。在不适当的保护下观测太阳通常是极度危险的，只有鲁莽的日食观察者才会发生这种情况。
光照造成的视网膜损伤是不会产生痛楚的 (视网膜上没有痛觉神经)，然而视网膜会在受损后最少数小时后才会出现征状！
只有在月球完全覆盖太阳的时候，用肉眼看日食才是安全的。在环食和偏食的时候，没有适当的设备和技术，看太阳均是危险的。即使在太阳表面99％被覆盖（光球）时，太阳亮度和日落时的差不多，剩余的光球部分的亮度仍足够造成视网膜烧伤，亦可能导致永久性眼睛损伤或视力严重下降。
观测及拍摄日偏食和日环食的方法，最安全和最廉价的方法是通过投影、针孔等方法来看太阳的影像。如：多孔的万能电路板、宽松的编织草帽、甚至交错的手指，都可以使太阳在屏幕上成像。在宽大叶子的树下，也可以在地面看到类似的效果。
总而言之，盯着太阳看没有好处。强烈建议不要用肉眼直接观察的太阳，避免对人眼造成暂时或永久的伤害。
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