女人经期可以练瑜伽吗
1可以做。
瑜伽是一项很舒缓的运动,所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的,但是在做瑜伽的时候要注意,不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作,而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做,以免加重不适感。
经期练瑜伽有什么好处
21、提升女性形体美
瑜伽动作通常是趋向于阴柔,对于女性朋友们而言,可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽是有很多下腰动作,而且动作比较轻柔,长期锻炼,可以使得腰肢变得越来越柔软,而且在练习的时候,脂肪也是在燃烧中,从而达到减肥的作用。
2、促进身体健康
瑜伽动作可以缓解肌肉、骨骼的疲惫感,还能加速体内血液循环,提高身体的灵活性。所以对于女性朋友们而言,练习瑜伽的时间越长,那么身体的老化速度就会越慢。
3、保持平衡心态
瑜珈在练习的时候,身心都是处于比较静的状态中,所以对于那些性格暴躁的人而言,长期以往坚持着,那么性格就会变得越来越沉稳,使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。
经期练瑜伽的注意事项
31、专业练习
在刚刚练习瑜伽的时候,一定要到专业的瑜伽所练习一段时间,因为在最初的时候,动作不标准就很容易导致肌肉损伤。
2、不可逞强
瑜伽一定要根据自身的身体素质,不可盲目追求,尤其是刚刚开始的时候,一定要选择比较简单,慢慢提高难度,一定要考虑到自身的承受能力,不可逞强。
3、长期坚持
练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果,只有一直坚持着,就会看到让人意想不到的效果。