受伤处不要再刺激
1出现问题的部位最好不要参与活动,否则将会产生无法恢复的伤害,原本只需要休息就能恢复的伤病,会变得更加复杂,需要更长的时间进行康复。
不要着急复出
2不要太高估自己的身体,这不是机器,预估十天可以恢复的伤病,请多给它几天,给予足够的时间,保证痊愈,能够继续健康的跑步,而不是过几天再次受伤。
转移运动方向
3有着长期运动习惯的人,因为受伤不得不停下来,无法运动会使你很难受,如果你的膝盖出现了问题,那么你可以选择和膝盖无关的运动来锻炼,释放洪荒之力,同时帮你保持较好的身体状况,也有助于康复。
谨记康复师的意见
4记住康复师根据你的伤病给予的意见,因为这是帮助你更快恢复,重返跑道的方法,即使你自己已经觉得完全康复,也要和康复师沟通,盲目的乐观可能会结束你的运动生涯。