侧躺手腕下压运动
11.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
肩膀后方伸展
21.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
手臂侧压肩胛骨伸展
31.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
胸大肌伸展运动
41.手肘紧贴门框，延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。
肩膀痛怎么缓解小妙招
最佳答案侧躺手腕下压运动11.侧躺紧握手腕再下压。2.维持15秒、重复3次。肩膀后方伸展21.在背后轻拉手肘。2.维持15秒、重复3次、换手。手臂侧压肩胛骨伸展31.手臂在胸前侧压。2.维
