冬天运动穿什么衣服
1宜采洋葱式穿搭法。
1.气温25度以上：背心与短裤。
2.气温20度以上：短袖排汗衫与短裤。
3.气温15度以上：长袖排汗衫与短裤搭配内搭裤。
4.气温10度以上：薄防风外套、长袖排汗衫、短裤搭配内搭裤，另外可以搭配手套与运动毛帽来保暖耳朵与双手。
5.气温5度以上：薄防风外套、长袖排汗衫内再搭一件短袖排汗衫、短裤搭配内搭裤，另外可以增加手套与运动毛帽来保暖耳朵与双手。
冬天怎样的运动合适
2中等强度的运动：
1.每周骑几次自行车
3.每日散步或健走20至30分钟
4.爬爬山
高强度的运动：
1.去健身房健身
2.跑马拉松
建议隔天或间隔更长时间做锻鍊，让身体有时间恢复体力。
冬天运动保健，热身放松不可少
3秋冬日间温差较大，若身体免疫力较差，或是患有上述慢性病的朋友，请尽量避开清晨这段一天当中温度最低的时刻去运动。
另外，运动前后也请务必做好运动前热身，让身体暖和起来再去运动，运动后也要做好放松舒缓，同时换上干爽的衣物并做好保暖，让身体慢慢适应空气中较低的温度，才能避免发生意外。
冬天留意运动饮水与补给
4在低温环境中运动时，可能会比常温时更快感到疲劳，而且会因为排汗量较少而忘记补充水分。
其实身体在运动中还是会不断地流失水分与电解质，因此做好水分与能量的补给还是必须的。
