奥斯陆早餐食谱包括两片全麦面包、黄油、一根香肠或者一片奶酪、半个苹果或半个橙子、236毫升鲜牛奶、一根胡萝卜,9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油(富含维生素A和D,但不宜过多食用)。
吃早餐应注意以下几点:
1、早上起来不要急于吃早餐,应立即饮一杯凉开水,可补充水分,还可以清理肠道。
2、奶类除提供蛋白质外,也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品,比其它含糖饮料更有营养。
3、早餐适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。过于油腻会造成胃肠的负担。
奥斯陆早餐食谱包括两片全麦面包、黄油、一根香肠或者一片奶酪、半个苹果或半个橙子、236毫升鲜牛奶、一根胡萝卜,9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油(富含维生素A和D,但不宜过多食用)。
吃早餐应注意以下几点:
1、早上起来不要急于吃早餐,应立即饮一杯凉开水,可补充水分,还可以清理肠道。
2、奶类除提供蛋白质外,也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品,比其它含糖饮料更有营养。
3、早餐适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。过于油腻会造成胃肠的负担。