1、凉果蜜饯类：话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕、果蔬干等。
2、膨化食品类：虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花、鸡味鲜等。
3、肉干鱼干类：牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片、XO牛肉粒、鱿鱼丝等。
4、坚果类：松仁、杏仁、开心果、无花果、碧根果、纸皮核桃、蒜香花生、瓜子等。
5、面包糖果类：QQ糖、棒棒糖、麻糕薯、甜甜筒、泡芙、饼干、海苔、果冻等。
吃零食的基本原则：
1、不要让零食喧宾夺主：人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。
2、合理安排吃零食的时间：两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。
3、要选择有营养的食品：如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。而各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低。
