抵御寒冷
1冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
增强抵抗力
2冬季健身，不仅可以锻炼身体，增强体质，调养肺气，同时人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
消除疲劳
3冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，还有助于消除大脑长期思考带来的疲劳，增强记忆力，提高工作效率!
减压排毒
4冬季是假期扎堆的日子，应酬和聚会也比平常更频繁，让你没有时间关注身体健康。重视身体锻炼会让你的头脑更加清晰，帮助你实现减压的目标，让你一整天都感到状态很好，而且一觉能睡到天亮。同时适当的出出汗，对身体来说是一次排毒的过程，能让潜藏在肌肤下面的有害毒素排泄出来。
