在家做什么瑜伽动作好
1俯卧撑式提臀
俯卧撑姿势，正常俯卧，起身后臀部向上抬来拉伸提臀，可以拉伸手臂，背部
下犬式抬脚提臀
下犬式瑜伽动作，脚尖上抬提臀，拉伸背部
俯卧撑侧移
俯卧撑姿势身体向一侧运动，对于手臂，腹部，臀部，腿部是很不错的锻炼
俯卧摆臂
俯卧撑姿势单臂支撑，另一只手臂进行180度拉伸，对于身体平衡锻炼，手臂，胸部较好
侧支撑伸展
身体侧卧，单手支撑身体，另一只手进行180度摆动，增加臀部下压姿势，可以有效锻炼腰部两侧，手臂，对身体平衡比较好
交替平板支撑
在平板支撑的基础上增加了一个动作，可以有效增加手臂和腹部强度
