促进骨骼和肌肉生长发育
1骨骼生长需要不断的吸收蛋白质和无机盐，特别是钙和磷，人体必需有足够的维生素才能使钙和磷很好的吸收，在户外运动的时候，阳光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D，促进钙和磷的吸收，另外，运动中的跑跳等动作，对骨骼的骨化中心可以起到机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。此外，坚持锻炼会使肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
促进神经系统生长发育
2在运动的时候，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生了良好的作用，由于神经系统与身体各组织，器官的练习加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
运动开发智力
3儿童时期是智力开发的关键时期。智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效的处理问题，快速而成功的适应新环境的能力，对儿童进行智力开发的途径很多，其中最有效的方法就是让孩子多参加运动。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，运动能消耗大量的能量，为了满足运动需要，新陈代谢加速，血液循环增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，运动还可以使体内胰岛素工作 正常，使大脑处于兴奋状态，更好发挥聪明功能。
运动能刺激儿童大脑皮质
4儿童运动，动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。动作发育是智力发育的早期表现形式之一，因为人的运动，动作是受大脑皮质支配的，人体各部位在大脑皮质都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮质，使之更活跃，更精确的支配，指导运动和动作的发展，因此运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关，此外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可以使神经传导速度加快。
