坚持步行能减肥吗
1能。
步行锻炼可以长时间进行，使肌肉在行走锻炼中得到充分锻炼，并且还会加强脂肪的消耗，在脂肪消耗方面，比跑步要占优势。
步行减肥的原理
2在行走的过程中，摆臂，屈膝，抬腿，前摆，踏地等动作使身体各部位的关节，肌肉都得到了锻炼，仅仅是屈膝动作就可以锻炼股直肌，腓肠肌等大小腿部的肌肉，肌肉发达了，人体基础代谢的能力就增强了，运动时消耗的能量就会增多，脂肪就更不容易积存。
如何步行达到减肥目的
3在步行的各种方式中，慢步走的运动强度最低，一般行走，快步走的运动强度依次增大，要想尽快的减肥，最好是昂首挺胸快步走，但是快步走的速度因人而异，因为每个人体质不一样，如果走的太快，出现上气不接下气的话，说明呼吸不能满足人体运动对氧气的需要，就会影响减肥效果，如果一边快速步行，一边说话，呼吸没有急促的喘息声时，这时的步行速度是最为合适的。
步行多长时间减肥
4要想取得明显的减肥效果，最好坚持每天进行步行锻炼，即便是不能每天进行锻炼，一周锻炼时间也最好不要少于四次，并且每次运动时间不能少于半小时。因为步行锻炼开始是糖类分解提供能量，在行走达到20分钟后才开始燃烧脂肪，因此步行锻炼时间不能太短。
