经期可以练高温瑜伽吗

2022-09-07 17:56 运动健身 1105阅读 投稿:知识库
最佳答案经期可以练高温瑜伽吗1最好不要。来月经可以适当的练普通瑜伽,但最好不要练高温瑜伽,造成健康隐患。经期练高温瑜伽的危害2练习高温瑜伽的环境本来就比较高,人体会大量排汗,加之

经期可以练高温瑜伽吗

1

最好不要。

来月经可以适当的练普通瑜伽,但最好不要练高温瑜伽,造成健康隐患。

经期练高温瑜伽的危害

2

练习高温瑜伽的环境本来就比较高,人体会大量排汗,加之生理期的时候,人的身体也是比较虚弱,高温环境下血液循环速度加快,排汗增加,容易导致细菌感染,如果还坐一些强度比较大的动作,比如倒立体式,更容易导致经血倒流,造成痛经或是月经不调的危害。

练习高温瑜伽有什么注意事项

3

注意室内通风

高温瑜伽的环境很重要,首先就应该注意保持室内空气流通,因为高温环境容易使人大量出汗,室内通风不畅的话,人很容易脱水;在练习高温环境的时候,可以在室内放置一个空气加湿器,在空气流通,湿度适当,高温的环境下运动,可以更好的避免因脱水引起的身体不适现象发生。

练习前要热身

练习高温瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭转活动,以增加肌肉,韧带,筋腱弹性,防止因突然运动造成肌肉,韧带拉伸的现象。

及时补水

练习高温瑜伽会使人出汗量增加,所以无论是练习前还是练习的时候都要注意及时补水,饮水不够的话,容易导致脱水,甚至出现昏迷。补水的时候要注意,练习前喝一大杯水,练习中小口,适量多次的补水,但在练习完之后应该注意不要大量喝水,造成心脏负担加重,甚至造成一些器官血液供应不上。

经期可以练瑜伽吗

4

经期可以练习一些特定的瑜伽动作。

通过特定的瑜伽练习,能促进下半身血液循环,有效锻炼盆骨,有效调理月经,还能减轻痛经的不适,舒缓情绪压力,放松身心,同时也能预防腹部脂肪堆积,有效减肥。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系