使身体进入运动状态
1游泳之前进行准备活动,可以使身体发热,克服机体拙滞,僵硬状态,动员身体各器官系统的技能,使其进入工作状态。
防止运动性疾病发生
2游泳前做好热身,能有效防止肌肉,关节,韧带等部位的运动损伤,抽筋,晕厥等运动性疾病的发生。
适应泳池环境
3做好准备活动再下水,有助于适应泳池水的温度,并检查下水后身体有无不适反应,并快速熟悉游泳动作,做好技术上的准备。
游泳前陆地上热身活动怎么做
4陆上准备活动包括活动性练习,柔韧性练习和模仿练习三部分组成,具体内容是:
活动性练习:包括徒手操(广播体操,健美操等),舞蹈动作,跑步,跳跃等。
柔韧性练习:有压腿,压肩,摆腿,转肩,腰部前屈,后屈,左右伸展,压踝,转踝等。
模仿动作练习:模仿各种游泳姿势的臂,腿各部动作和局部,完整配合动作。