慢跑是有氧运动吗
1慢跑是有氧运动。
慢跑属于全身的运动,活动的时候牵动全身各个器官和部位,对人体各个系统都有很好的锻炼作用,被誉为“有氧运动”之王。
慢跑有助于提高肺活量
2慢跑的时候,呼吸加深加快,吸入的氧气增多,这样有助于提高肺活量,并且能充分锻炼肺功能,延缓肺泡组织衰退。
慢跑有助于增强心脏功能
3慢跑的时候,能使心脏跳动加快,心肌力量增加,这样对全身血液循环起到了很大促进作用,还能减少和抑制心绞痛等。
慢跑有助提高抗病能力
4慢跑能提高抗病能力,因为慢跑能调整大脑皮质兴奋和抑制过程的顺序,慢跑时人体所获得的氧气是平时的数倍,充足的氧气起到了预防疾病的作用,而且长期锻炼的人,免疫力不断增强,抗病能力也就会不断提高。